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런던 올림픽으로 불규칙해진 수면패턴을 바로잡는 운동방법을 알려드립니다 -by TJ 최성조

2012.08.14 FacebookTwitterNaver

더운 여름, 혹시 여러분은 열대야에 잠 못이루고 계시진 않나요? 혹은 지난 올림픽의 여운으로 잠자리에 드는 시간이 불규칙해지진 않으셨나요? 오늘은 TJ 최성조가 여러분들의 여름철 불면증을 쫓는 운동 방법에 대해 트친분들과 이야기했다고 하는데요. 과연 어떤 이야기를 나누었는지 지금 바로 확인해볼까요?^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

굿~모닝!^^ 간코치 최성조입니다! 짝짝짝!!! 이제 세계인의 운동잔치의 모든 폐막식이 끝났는데요! 멋진 모습을 보여준 모든 선수와 열심히 응원한 우리 국민 모두에게 수고의 박수를 보내자구요!!! 짝짝짝 짝짝~^^

LEEJESSICA1 
감동의 올림픽이였어요 종합5위라니 말이죠!!! 모든 선수들의 경기가 감동이였습니다

맞아요^^

늦은 경기시간으로 수면부족과 야식증가 등등.. 불규칙해진 우리 몸의 시스템을 다시 빨리 원상복귀 해야겠져! ^^혹시, 계속되는 덥고 습한 날씨에 기운도 내고 상쾌지수도 높일 수 있는 트친님들만의 방법 있으세여???!!!

dasel00 
그냥 혼자멍때리기

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잠을 조금씩 잡니다 아니면 목욕탕에가서 시원한 냉탕을…

아~냉탕! 생각만해도 시원시원^^

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가벼운 운동은 상쾌지수를 높일수 있다하니 너무 더운온도를 피해서 운동하고 가벼운 샤워를 하면 도움이 될것 같아요 저는 그래요 ㅎㅎㅎ

앗! 이런 나와 비슷한^^

LEEJESSICA1
새벽 5시에 일어나 걷기 … 햇빛이 세지 않을때 재빠르게….!!!

아침형 부지런한 분이시네용^^

물놀이, 제철과일 많이 먹기, 시원한 은행 놀러 가기 등ㅎㅎ 여러 방법이 있지만 제가 추천하는 방법은! 운동으로 땀 흘린 후 찬물 마시고 샤워하기!(참 트레이너 답죠잉~^^) http://t.co/8BxBPkme

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우와^^잘생겼다!!

우와!!! 감사함다~

체지방을 20~30% 더 태우는 방법! 같은 30분 유산소운동도 낮은강도운동(걷기) 후 높은강도운동(뛰기나 빠르게 뛰기) 보다, 고강도 후 저강도 각 15분씩! 먼저 뛰고나서, 파워워킹! http://t.co/N8XldnWp

LEEJESSICA1
예전에 이 파워워킹으로 다이어트 했었는데요 요요가 오니 몸이 말을 안듣는다는 ㅠㅠ

그럼 근육운동이 꼭 필요하시겠네여^^ 요요없이 기초대사량 높이는 방법이죠!

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군대에서 살쪘다가 전역후 다시 빠지고 있어요 간코치님도 그랬나요?

보통 규칙적으로 먹으면서 살이 찌기도 합니다~ 그리고 군대에서는 배불리 먹다가 전역할때쯤 적당히 먹자나여^^ 저도~

이 방법은 심박수를 높이며 몸에 많은 산소공급을 주고, 특히 많은 땀 배출로 몸의 불필요한 수분과 노폐물, 체지방도 줄여주므로~ 요런 작은 변화로 큰 효과를 얻을 수 있어요! 오늘은 저녁식사 후에 꼭 한번 도전!!!~

단 중요한 한가지! 항상 운동 전후로 워밍업이나 근육 관절 스트레칭은 필수!!! 사진처럼 한 동작당 10~20초 정도씩 번갈아가며 충분히~~ 실시!!! ㅎㅎ  http://t.co/le7B2cox

본인에게 어느 정도 속도가 고강도 운동이고 (빠르게 뛰기? 빠르게 걷기? 설마! 걷기? ^^), 저강도인지 오늘 꼭!!! 알아보시구요~ 기왕 더운 날씨! 운동으로 적당히 땀 흘리며 정면돌파로 이겨내세요! 홧팅! ^^ 씨유~

joom4861004zz 
세상에는맛있는게너무많아요좋은정보감사합니당복받으세용맛점굿데잉^^

그러게여^^ 맛있게 즐기면서 천천히 드시구~ 스트레스 받지마세요! 물론 운동도 조금씩!^^


TJ최성조와 함께 나눈 운동으로 여름철 불면증을 쫓는 건강한 방법! 어떠셨나요? 혹시나 어젯밤 밤잘을 설치셨나면 오늘은 간단한 운동으로 새나라의 어린이가 되어보는 건 어떨까요?

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