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힙업 운동을 통해 엉짱으로 거듭나는 비결을 공개합니다 – by TJ 최성조

2012.08.21 FacebookTwitterNaver

얼짱(얼굴짱), 몸짱(몸매짱)이라는 말 모르시는 분 계신가요? 그렇다면 혹시 엉짱이라는 말 들어보셨나요? 바로 엉덩이짱이라는 말이라고 하네요, 예쁜 엉덩이 라인에 대한 관심이 이런 신조어를 만들었다고 해도 과언은 아닐텐데요. 오늘 TJ 최성조는 엉짱이 되기 위한 힙업 운동을 준비했다고 합니다. TJ최성조가 트친들과 나눈이야기, 지금바로 확인해보세요!^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

굿~모닝!^^ 간코치 최성조입니다! 습하고 무더운 날씨가 우리를 힘들게 하지만 그렇다고 가만히 있을 순 없죠!!! 뱃살관리에 최고인 근육운동 도전해 봅시다!~ 다 같이 신나는 강남스타일♪♪에 맞춰 고!고!~^^

eonah37 
헝헝 저는 요즘 그냥 막 먹고싶어요 배가고픈건 아닌데 너무 먹고싶어서 폭식해요ㅠㅠ 식욕을 줄일방법 없을까요???

그렇다고 참는다면 배가 고프다고 신호보내는 호르몬이 더 분비되니까요 일단 배고픈 순간 조금씩 자주 먹어주면 좋구요 몸에 수분부족현상이 지속되면서 배고프게 느낄수도 있기땜에 물로 갈증해소하듯이 자주 드세용!^^

eonah37
아하!! 넵^^ 아 근데 간코치님은 단식에 대해서는 어떻게생각하세요???

단식=요요 ^_^

오늘은 새로운 궁둥이 업 운동으로 뱃살이 고민인 분들까지 효과적이면서도 쉽고 잼있는 근육운동 스타트 해볼까요!^^ 날씬하고 탄탄한 복부, 허리, 엉덩이 라인을 선사해드릴게요!! pic.twitter.com/csStTX2n

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요거 허벅지 빼는 데도 효과 있나요???

 허벅지보단 허리부터 복부 엉덩이까지가 주로 운동이되는데여^^ 배에 힘주고 궁둥이 들어올릴때 아주 살짝 허벅지에 힘들어가는정도?^^

잼있는 운동을 위해 간단한 퀴즈 하나 내볼까요^^ 엉덩이와 궁둥이의 차이점이 뭘까~요?? 정답을 알면 동작 이해가 더 쉬워져요~ 허리통증을 줄이고 허리, 복부 근력강화, 힙업에도 도움되는 왕 쉬운 근육운동이죠!!!

setpassion
궁둥이가 아랫부분, 엉덩이가 윗부분 아닌가요?

정답! 앉았을 때 닿는 부분이 궁둥이! 닿지 않는 윗부분이 엉덩이입니다! 딩동댕^^ 이 동작은 엉덩이가 아닌 궁둥이만 올리는 궁둥이업^^운동입니다! 근육운동은 정확한 자세 못지않게 정확히 힘주기가 포인트입니다! #SJ

이번엔 처지지 않고 탄력있는 옆구리를 위한 근육운동 들어가볼까요!! 의자에서도 몸을 기대지 않고, 궁둥이,뒷꿈치를 들어올린 방향으로 상체 숙여주며 옆구리에 힘을 빡! 주는 것이 포인트^^ pic.twitter.com/iYWuFb9R

finalsmy
요건 큰아들 시켜야겠네요.

복부근육운동은 근육이 늘었다 줄었다 하는 동작들과(윗몸일으키기,다리올렸다내리기) 힘이 들어가 멈춰서 버티는 동작을 같이 할 때 운동효과가 더 높다는 사실! 모두~ 그대로 멈춰라! pic.twitter.com/ZQTd20Lo

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티비볼때 간단히 할수있는운동좀 가르쳐주세요 한 5-10분정도 할수있는 운동으로요

오늘해본 3가지 운동 한번씩 세바뀌만 돌면 충분하실꺼 같아여^^ 좀더 다양한 운동은 담 시간에두 기대해주시구 물어봐주세용^^!

설마~ 아직도 그대로 멈춰계신건 아니죠?^^ 오늘 배운 궁둥이업 3종 세트 운동을 생활화 하시면서 축~축~ 쳐지지 않는 탄력 있는 몸매 유지해보세요~ 점심은 싱싱하고 맛있는 식사로 오늘 하루도 홧팅!^^ 


힙업 운동을 통한 예쁜 엉덩이라인의 엉짱이 되는 비결! 어떠셨나요? 평소 근육운동으로 생각하지 못했던 엉덩이 운동을 통해 모두다 엉짱이 되시길 응원합니다^^

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