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각선미는 미인의 필수요소?! 건강하고 예쁜 다리 라인을 만드는 비결! – by TJ 최성조

2012.08.28 FacebookTwitterNaver

혹시 다리운동을 하면 다리가 너무 튼튼해져 보기좋지 않아질까 걱정하는 분이 계시지 않나요? 오늘 TJ 최성조예쁜 각선미의 다리 라인을 만들기 위한 운동 3종세트를 준비했다고 하는데요! 과연 어떤 운동이 기다리고 있을지 궁금하네요. 망설이지 마시고 지금바로 확인해보세요! ^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

간고등어코치와 함께하는 트자 타임! 태풍 볼라벤 탓에 외출이 쉽지 않죠! 그래서 간단히 실내에서 할 수 있는 다리라인을 위한 3종 세트를 준비했습니다! 지방과 살이 아닌, 탄탄하고 매력있는 다리를 위해 오늘의 운동 시작!

JJANGHJ4632
드림팀 10승축하드려용!!!!^^

와! 감사합니다^^태풍 피해 없으시고 건강히 잘보내시길 바래요!^^

허벅지살은 짠음식과 나쁜자세 등 습관이 주요원인! 그래서 몸의 균형을 맞추는 것이 중요합니다! 먼저 이 동작을 좌우실시해 양쪽 느낌이 다른지,한쪽이 더 당기는지? 혹 안되는지? 확인!? http://ow.ly/i/SKdU

kukdas_v
어떻게 느껴지면(?) 대칭이고 비대칭인가요?

좌우 똑같이 무릎 중앙에 오도록하고 한번씩 해봤을때 조금더 당기거나 자세가 더 안되는 쪽이 있다면 비대칭여

좌우 똑같이 한 뒤, 잘 안되거나 더 당기는 느낌이 많은 쪽은 2번 더 실시!! 몸에서 큰 근육비율을 차지하는 다리(힙,허벅지) 근육량이 적으면 지방이 더 쉽게 생기고, 유연성 운동이 부족해도 다리 쪽 순환이 더뎌집니다

Lovelypooh31
이 자세 했을때 왼쪽이 더 당기고 또 왼쪽 종아리가 더 얇아요 왜이럴까요 두 다리로 걸어다니는데 ㅠㅠㅠㅠ 골반이 틀어진건가…

?네 고관절(골반)의 불균형은 생각보다 큰 영향이 있기때문에여^^!

Lovelypooh31
헉 그럼 이건 어떤 운동방법으로 교정할수있을까요 ㅠㅠ 어쩐지 똑같이 운동하고 인바디해도 오른쪽 근육량이 좀 더 많게 나온다했더니…

원인을 찾아서 습관을 바꿔야 할텐데 걷거나 뛸때 한쪽 다리에 더 힘을주고 밟는다던가 한발로 서서 주로 있다던가 한발 꼬고 주로 앉는다던가…

본격적으로 다리라인을 위한 3종 세트(유산소-근력-유연성운동) 순서대로 3가지를 3세트씩 반복합니다!먼저 워밍업도 되고 몸에 땀이 살짝 나도록 사이드 스텝으로 유산소운동 20회!신나게! http://ow.ly/i/SKed

setpassion
요즘 운동을 안했더니 요것만으로도 숨이 차는것 같아요 ㅠ

이제 골반/다리전체 근력강화와 좌우균형을 맞추기 동작을 위해 누워볼까요!잠들지 않도록 눈은 크게 뜨세용^^한쪽 다리를 시계방향으로 5회 반대로 5회,10회씩 원그리며 20회 들어갑니다! http://ow.ly/i/SKen

qkrgod
잠들기는 커녕 굉장히 시원한데요?! 스트레칭이 제대로~

마지막으로 운동부위의 몰린 혈류량을 빠르게 원위치시키고, 산소를 충분히 공급시키도록 시원하게 늘려 주는, 수건을 이용한 스트레칭 동작으로 완성해 볼까요!!!?http://ow.ly/i/SKf8??

setpassion
와우 뻐근했던 근육이 시원해지는 느낌이에요!!!

잘하셨습니다!^^(함께 하신 분만 짝짝짝^^) 자신 있는 멋진 다리를 뽐내는 모습을 상상하며 즐겁게! 오늘 하루도 홧팅! 아- 태풍대비도 단단히 하셨죠? 안전이 제일입니다!!!

Lovelypooh31
고하셨습니다 오늘 동작 전부 매일매일 시행할게요! ㅎㅎ 엄마한테도 가르쳐드려야겠어요!

네^^홧팅! 매주 화욜 트윗에서 만나여^^

건강하고 예쁜 다리 라인을 만드는 운동 3종세트! 어떠셨나요? 잠깐 해보는 것 만으로도 다리가 예뻐지는 것 같은데요. 내일 수요일에 있을 TJ 정지훈의 시간에도 알찬 정보가 가득가득하니 기대해주세요^^ 다시만나요~ 꼭이요!

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