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간코치가 허리 건강을 위한 스트레칭과 근육 운동법을 소개해드립니다! – by TJ 최성조

2012.09.04 FacebookTwitterNaver

부슬부슬 내리는 빗소리에 잠시의 여유는 커녕 이곳저곳 아프고 쑤시는 느낌이 들지는 않나요?ㅠ 오늘 TJ최성조가 허리를 건강하게 만드는 운동법을 소개했다고 하는데요. 바로 그 운동법을 지금 확인해보세요! 히얼~ 위 고!!

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

비가 올 때나 오기 전, 몸 상태 변화 한 번씩은 느껴보셨죠? 기운도 없고 몸이 쳐지는 것 같을 땐 어떤 운동을 해야 할까요? 일단 허리 통증부터 진단해 볼게요!!!  pic.twitter.com/lA5mOBd8

setpassion
으으으으 아직 20대인데 비가 오면 이곳 저곳 쑤시는 느낌이에요 흑흑

이제 통증이 줄어들도록 허리의 압력(부담)을 낮추는 동작! 시원하게 허리를 늘리듯 팔의 힘만으로 버티며, 허릿심을 빼고 엉덩이를 아래로 떨어뜨려 5~10초 정도 축~ 늘려주세요! pic.twitter.com/cnNOGsvl

박행
오오 간단한데 허리가 펴지는 느낌이에요!

허리와 허리주변근육(엉덩이,허벅지)을 강화하는 최고의 동작도 본격적으로 배워볼까요! 엉덩이를 조이며 실시하면서 힙업 효과까지 얻을수 있는 쉽고 간단한 운동. 천천히 10회3세트 실시!^^ pic.twitter.com/YwruX2QS

setpassion
허리에 정말 좋을 것 같긴하네요! 🙂

 마지막 이 동작으로 초콜릿 복근은 아니더라도 녹아내린 초콜릿 뱃살처럼 되진 않도록^^ 복부의 근력까지 높여서 허릿심을 뒷받침 하자구요! 참 쉬운 동작!!! 10회 3세트! pic.twitter.com/gphakwWn

morebrightly
복부와 허리근육까지 동시에 업업!

기온,습도,기압등이 변하며 쑤시고 쳐질 때! 오늘 배운 동작후에 약간 뜨거운정도 물로 족욕이나 반신욕을 하고서, 몸을 따뜻하게 해주고 근육과 뼈마디를 강화해주는 오가피차 한잔까지 마신다면 ^^ 기운 나게~ 맑게~ 자신있게!! #SJ

박행
맞아요 오늘은 노곤노곤하게 따뜻한 물로 반신욕 하고 싶네요 ㅎ

다음 시간엔 누구도 예외일 수 없는 건강한 무릎을 위한! 속 시원한 방법들로 준비할 테니 담 시간에 꼭 만나요! (함께 하신 분들 짝짝짝^^) 즐거운 식사시간! 밝게 웃으며 식사하세요! 


신체의 중심인 허리! 그만큼 중요한 신체 부위인데요. 꾸준히 스트레칭과 운동을 반복하여 건강한 허리로 거듭나야겠습니다! ^^ 오늘 부터 우리 모두 건강한 허리의 소유자가 되기 위해 열심히 헛둘헛둘! 운동을 시작해보는 건 어떨까요?!

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