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간고등어 최성조가 알려주는 생활속 소품을 이용해 몸짱으로 거듭나는 방법! – by TJ최성조

2012.09.25 FacebookTwitterNaver

오늘은 이것 때문에! 오늘은 저것 때문에! 매일 매일 꾸준히 해야할 운동을 하루하루 미루고 계시진 않나요? 귀차니즘의 늪에 빠지고 있는 여러분을 위해 TJ 최성조생활속 소품을 이용해 몸짱으로 거듭나는 방법을 트친들과 함게 이야기 나누었다고 합니다. 과연 어떤 이야기를 나누었을지 그 현장을 지금 바로 확인해보세요!

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요! ^^ 간코치와 함께하는 트자 타임! 쉽게 구할 수 있는 도구로, 쉽게 운동하며, 쉽게 운동 효과를 볼 수 있는, 쉽고 효과적인 운동 시간! ^^ 궁금한 것들 맘껏 물어보면서 활기차게~ 함께 해요! ^^

Jeonyubok
복근 만들기 너~~~무 어려워요..^^;;;

복근은 근육비율이 다른 부위근육과 조금 달라서(지근) 항상 긴장을 시키거나 자주자주 자극을 주거나 하는게 필요해용!멋진 복부를 위해 홧팅해용!^^

Jeonyubok
네.. 감사합니다!!! 파이팅!!!! ^^

먼저 비닐봉지를 이용한 유산소운동! 봉지에 바람을 넣어 묶고, 바닥에 떨어지지 않도록 발로 제기 차듯! 발차기하듯! 자유롭게~ 재미있고 쉽게 엄청난 칼로리 소모를 해봅시다~ ^^ pic.twitter.com/59vwT5vP

LEEJESSICA1
이거 한참 유행했던 다이어트였는데 봉다리 다이어트

ㅎㅎ 봉달이 다이어트^^ 혼자해도 둘이해도 여러명이서 해도 재밌어여^^

이번엔 못쓰는 스타킹을 활용한 어깨운동! 상체운동 중 어깨는 유연성이 큰 특성으로 다치거나 무리가 갈 수 있기에~어깨 회전근개의 속근육을 발달시켜야 건강하고 탄력 있는 어깨를 위해 최고! pic.twitter.com/anl5PrKE

setpassion
와우 어깨가 벌써 당기는 듯한데요, 스타킹으로 운동을 할 수 있다니 ㅎㅎ

다음은 스타킹 복근운동! 개수와 길이를 바꾸며 강도도 조절할 수 있어요!^^ 축 처진 아랫배를 끌어올리며 복부와 허리 근육을 발달시키는 동작! 천천히 복부의 힘을 느끼며 10번씩! pic.twitter.com/YkI5d0Jn

박행
크런치랑 비슷한 동장인것 같아요. 오히려 크런치보다 쉬운데 운동효과는 더 있는듯!

팔뚝을 위한 삼두근 운동도 도전~ 튜빙이나 밴드를 대신해 가볍게! 힘주고 멈춰있는 시간을 늘리며~ 천천히! 팔을 비틀어 뻗으면서 출렁이는 살들에게 탄력이라는 새생명을 선물해 보아여!^^~ pic.twitter.com/D7SX5bIv

setpassion
사진만 봐도 삼두가 비명을 지르는 소리가 들리는 듯 해요!

 다음 시간에도 다양한 일상의 도구들을 활용해, 쉽게 몸 만드는 방법들을 준비할테니 담 시간에 다시 만나요~! (함께 하신 분들 짝짝짝^^) 즐거운 식사시간! 맛있게 골고루 드시고 틈틈이 운동과 셀프 마사지도 잊지 마세요~^^ 


어떠셨나요? 생활속의 소품을 이용해 운동을 하니 이젠 변명거리가 조금은 줄어들지 않았나요? 오늘, 정~말 운동하기 귀찮다면 TJ 최성조가 알려준 생활 속 소품으로 근력운동을 해보는 건 어떨까요?! 다음 이시간까지 더 건강한 몸과 마음으로 만나요! 안녕~~ ^^

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