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H기타

추석이 지나고 늘어난 몸무게를 날려버리는 생활 속 다이어트 방법! – by TJ 최성조

2012.10.09 FacebookTwitterNaver

민족의 대명절 추석! 추석이 남기고 간 것은 친척들과의 만남으로 훈훈한 마음뿐만아니라 맛있는 음식들이 남기고 간 살! 살! 살! (ㅠㅠㅠㅠ) 추석이 지나고 나니 애프터 추석 다이어트라도 해야겠는데요. 오늘 TJ 최성조가 추석 후 쌓인 지방을 날려버리는 운동을 준비했다고 합니다. 지금 바로 확인해보세요! ^^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요~ 위대한 한글날! (오늘 하루 한글만 사용^^) 간고등어와 함께하는 몸매 관리! 쉽게 구할 수 있는 도구로 재미있게 운동하며, 높은 운동 효과를 볼 수 있는 시간! ^^ 따라 하며 추석 때 쌓인 지방을 날려버리세요~

setpassion
추석때 먹은 밥 때문에 배가 안들어가요 bb

말도 살찌는 이 계절에, 몸이 무거워 뒤룩뒤룩하지 않게 움직여 보자구요!^^ 수건을 준비해 가볍게 몸을 풀어봅시다! 어깨부터 허리, 목, 등, 팔을 자극하며 피로야 물러가거라~ pic.twitter.com/qo4dKfQW

optimistigal
몇번씩 하지요?

좌 우 20번씩!상체를 옆으로 더 숙일수록 자극이 많이 간답니다^^ 약간 빨리 올리고 약간 천천히 내리구요^^

optimistigal
감사합니다. 미국은 지금 밤 9시 반인데…해볼께요 ^^

아! 그렇군요 즐겁게 움직이시고 편안한 잠 자면 되겠네요~^^

생활 속 운동도구를 활용한 “의자운동 3종!” 전신을 골고루 운동해 볼까요^^ 먼저! 허리가 너무 잘록해져 엉덩이가 더 커보일까 봐 그만두었다는 소문이 있을 정도인 최강 옆구리 운동법!^^ pic.twitter.com/yzvmYSGY

iiHekate
오오 ㅋㅋ 옆구리가 날씬으로 엉덩이가 커보이다니요!! 열심히 해봐야 겠어요 +_+

네!^^꼭 해보시고 상체를 일직선으로 옆으로 기울이고 하시는게 중요해요!

옆구리 운동을 했다면, 이번엔 엉덩이가 하늘을 향한다는 “한발씩 뒤로 차며 팔 굽혔다 밀기”를 통해 엉덩이를 끌어올리고, 가슴, 어깨, 팔을 동시에 운동시킵시다!  pic.twitter.com/40xQZfGD

setpassion
와우 힙업해서 엉짱으로 거듭나야겠어요 ㅋㅋ

마지막으로 출렁이는 팔뚝을 탄력 있게 만드는 데 이것만 한 게 없다며 운동선생님들도 밥 먹듯이하는 “팔 뒤로 구부렸다 펴기”! 이제 의자랑 놀며 몸 만드는 건 시간문제!!^^ pic.twitter.com/kCv7US72

holicTY
요즘 의자들은 바퀴가…..ㅠ

이런~~~힘이 꽤 들겠군요^^ 안움직이도록 버티며 하시는것만으로도 상당한 운동량이 되겠어여~^^

모든 피로는 내게 맡겨라~ 발은 제2의 심장! 고생 많은 우리의 ‘발’ 님을 위한 동작으로 몸의 피로와 족저근막염까지 극~복하기 위해!^^ 아! 좋다~ 앉거나 서서 발바닥으로 통 굴리기! pic.twitter.com/S7ZYK0Uh

박행
와 대박 시원해요 ㅋㅋㅋㅋ 오오 맨날해야지 ㅋㅋ

다음시간에는 생활 속에서 군살 붙지 않고 날씬하기 위한 요령들로 준비할 테니 다음 시간에 꼭 만나요! (함께 하신 분들 짝짝짝^^) 즐거운 식사시간만큼은 의자에 앉아서 편안하게 식사하세요!~^^ 

morebrightly
다음주는 정말로 놓치지 말아야겠어요 ㅋㅋㅋ 다음주에 봐요!


추석이 남기고간 지방을 날려버리는 운동을 가르쳐준 TJ 최성조! 다음주에는 생활속에서 군살 붙지 않고 날씬하기 위한 요령을 전해준다고하니 다음주에도! 잊지말고 다시만나요^^ 안~녕!

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