닫기 4차산업혁명시대
인간의 자리를 묻다
닫기
H기타

포만감을 늘리는 식이요법으로 체중을 감량하는 비법! – by TJ 최성조

2012.10.16 FacebookTwitterNaver

다이어트의 기본중의 기본은 바로 식이요법을 통해 체중조절을 하는 방법일 텐데요! 오늘 TJ 최성조는 일상 생활의 식사중 포만감을 늘려 체중조절하는 방법을 트친들과 이야기 나누었다고 합니다. 과연 어떤 이야기를 나누었는지 지금 바로 확인해보세요! ^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요!^^ 밤낮으로 일교차가 너~무 큰 요즘! 건강도 지키고 몸매도 만들면서 군살이 더덕더덕 붙지 않게 하는! 간고등어 코치와의 트자타임~ 함께해요!!! ^^  pic.twitter.com/ElQNRf61

setpassion
반갑습니다 간코치님!^^

건강하게 몸매를 유지하는 나만의 방법들? 트친님들은 어떤 것들이 있으세요? 오늘은 작은 습관들로 만들어지는 소소한, 하지만 어마어마하게 중요한! 작은 생활 실천 팁들! 한번 알아볼까요? 

dntn1012
 간식을 끊으려고 노력…은해요!

 ^^ 노력은~ 하시는데 가~끔 잘 안될때도 있고하나봐요?^^

dntn1012
수능끝나면 복싱이나 수영할꺼에용

요즘 복싱하는분들 많은데 체중감량효과와 체력 키우는데도 너무 좋죠!^^화이팅

dntn1012
11자복근이 최종 목표!

음식은 무조건 적게 먹으면 아니~아니 아니 되오!^^ 기초대사량을 높이기 위해 음식을 골고루 먹는 것이 중요해요. 또, 지방을 더 효과적으로 연소하도록 하는 것도 아주 중요한데요! pic.twitter.com/ex1Tp7zL

영양소 섭취와 지방분해가 잘되기 위해선 무기질, 비타민 섭취를 꼭!꼭! 특히 채소들을 끓인 죽이나 수프, 즙, 채소 샤브샤브, 과일 등이 에너지를 태우는 밑 작업을 해주니까~ 번개탄 같은^^ 중요한 역할이죠! 

특히 쉽게 구할 수 있는 다이어트 효자 음식인 ‘달걀’은 완전단백질 식품으로, 오전에 먹게 되면 포만감을 주어 하루 4~500칼로리까지 섭취량을 줄여준답니다! 매일 아침!! 살찌지 않고 맛있는 삶은 달걀이나 스크램블로 시작~ 

eunsu1907
노른자를 먹어도 되나요?

퍽퍽한게 싫으시다면 조금씩 같이 드셔두 좋죠^^ 옛날엔 노른자를 놔뒀다가 손님 오시면 드리고했다던 어른의 말씀이~^^ 

eunsu1907
같이 먹는게 좋군요..전 노른자는 안먹는게 좋다는 얘길 많이 들어서 먹지 말아야하나 싶었거든요..답변 감사드려요~

네^^ 칼로리도 높지않고 영양소도 얻으니까 ^^맛있게 드세요~ 

그리고 먹을 거 먹으면서 하는 다이어트법! 단백질 음식들(두부,달걀,생선,살코기,콩,우유,두유 등)을 먼저 먹고서, 먹고 싶은 것을 그다음 먹는 방법! 물을 먼저 먹고 나서 음식을 먹는 방법도 양이 많은 분들에겐 딱! 

setpassion
오호 포만감을 느끼기 위함이군요! 저도 도저어어어어언~!

잠깐! 생활 속 스트레칭 TIP! 다리 사이에 책이나 쿠션을 끼고 조여주기, 뒷목 젖혀 천장보기, 기지개 켜기, 어깨 돌리기, 발끝당기기 습관으로~ 긴장 부위를 풀어주고, 축 처진 부위는 긴장시킬 수 있어요! 

박행
업무중에 잠깐잠깐 해줘야겠어요!

점점 추워지는 이 계절에 몸을 따스히^^하며 따뜻한 차와 따뜻한 음식들 먹는 습관 들이시구요~ 점심은 따뜻한 국물이 있는 쌀국수나 샤브샤브가 땅기네요~^^ (함께 하신 분들 짝짝짝^^) 즐거운 식사시간 되세요~ 

ruby7176
 짝짝짝!!^0^


TJ 최성조가 트친들과 나눈이야기 모두 확인해 보셨나요?! 오늘도 정말 유익한 이야기였는데요. TJ 최성조가 알려준 이야기들! 저도 당장 실천해보아야겠네요. 다음주에도 TJ 최성조의 이야기 기대해주세요!^^

FacebookTwitterNaver