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단풍의 절정! 가을철 즐거운 단풍놀이를 위한 안전 산행 수칙 – by TJ 최성조

2012.10.23 FacebookTwitterNaver

가을이 깊어져가는 요즘! 가을을 제대로 즐기는 방법은 아무래도 산으로 나아가 시원한 바람과 단풍을 제대로 감상해보는 일일텐데요. 오늘 TJ 최성조가을철 산행시 기억해야할 수칙을 트친들과 이야기 나누었다고 합니다. 과연 어떤 이야기를 나누었을지 지금 바로 확인해보세요! ^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요!^^ 단풍이 절정으로 이르는 아름다운 가을날, 이번 주말만큼은 바쁜 핑계를 뒤로하고 산의 아름다움을 만끽해보는 것은 어떨까요? 오늘은 등산 시 TIP과 운동 효과에 대해 간코치의 트자타임에서 함께 알아보아요!!! ^^

JJANGHJ4632
안녕하세영ㅎ어께가너무안좋아서그러는뎅 어깨강화할수있는운동뭐가있을까요?

어깨운동중에 회전근개를 강화하는 쉽게 얘기하면 속근육을 단련하는동작이 제일 중요해여 4가지 동작이 있는데 튜빙같은 늘어나는 밴드로 당기는 동작이예여 어깨를 직각으로 만들어서 투수들이 공던지듯 앞으로반대뒤로, 반대뒤로 안쪽,바깥

JJANGHJ4632
복싱을 배우려고하는뎅 복싱의장점 아시면좀 가르쳐주세용^^

체중감량과 체력(근력,근지구력)늘리는데 아주좋져~

 트친님들이 뽑는 가장 멋진 산은?? 저는 주왕산과 오대산도 좋았지만, 특히 관악산 정상에서 먹었던 막걸리와 고추장 찍은 멸치 맛이 잊히지 않네용~ 캬!^^ 오늘은 등산으로 건강을 지켜볼까여! pic.twitter.com/5aeUolfH

holicTY
대전의 보문산 정상에서 마시는 막걸리와 삶은 달걀도 맛나여~!!!!ㅋ 산은 계룡산이 짱이에여~~!!!!

이야!삶은 달걀로 맛과 건강까지~^^ 맛나겠네여~ 예전에 오이 먹던기억도 나네여~

발목과 무릎을 돌려주고 늘려주며 푸는 스트레칭은 두말하면 잔소리! 산행에서 다치지 않도록 발에 맞는 등산화나 발목까지 오는 약간 딱딱한 신발이 필수! 등산스틱도 한 개정도 준비해서 오른손 왼손 번갈아 가며 사용해도 굿 ^^ 

Day1Me2
최성조님 뭣좀 물어볼게요 혹시 계단 뒤로 오르내리기나 까치발하고 뒤로오르내리기 하면 안좋나요? 평지뒤로걷기처럼 반대근육 쓰이는지 …

상당히 힘드실텐데^^ 좋은운동이죠~ 발목과 무릎 허벅지 모두 운동시키는 종아리 근육이 많이 자극되기때문에 뒷꿈치를 올리는 것처럼 뒤로 내려서 늘려주는 동작을 전후로 충분히 해주시면 더좋을듯~^^

등산을 통해 흡입되는 피톤치드는 말초 혈관을 단련시켜 심폐 기능 강화와 기관지 천식, 폐결핵 치료에도 도움된답니다~ 게다가 피부 소독 약리 작용까지!! 등산은 1~2시간에 최대 1000kcal 소비되는 효과만점 건강 운동법!! 

setpassion
아~ 이래서 사람들이 피톤치드 피톤치드 하는군여 ㅋㅋ

가장 피톤치드가 많이 발생하는 시기는 언제일까요? 일사량이 많고 온도와 습도가 높은 정오, 특히 여름과 가을이 높다고 하는데요~ 효과는 산 중턱이 최고! 숲의 향기를 깊이 들이마시고 내뱉는 복식 호흡을 하면 훨씬 좋아요! ^^ 

 등산 후 하산할 때는 무릎이나 발목 통증을 항상 조심!! 내려오는 구간에서는 보폭을 크게 하거나 뛰지 않고, 종종걸음과 사뿐한 걸음으로 관절을 보호해주세요~!  pic.twitter.com/pgAW2QMb

박행
웬지 귀여운 느낌은 뭐죠? ㅋㅋ 산행중엔 언제나 부상 조심!

등산복 차림도 두꺼운 점퍼보단 얇은 옷 여러 겹으로 갖춰 입고, 즐겁게 올라 쌓였던 스트레스도 날려보자구요 ^___^ (함께 하신 트친님들 짝짝짝^^) 정상에서 탁 트인 기분을 만끽하는 느낌으로~^^ 맛있는 식사 하세요~ 

ruby7176
빠빠~

 네^^ 빠이!


가을철 산행시 조심해야할 것들! TJ 최성조가 나눈 이야기 잘 살펴보셨나요? 단풍도, 운동도 좋지만 언제나 최우선은 부상방지라는 점! 항상 기억하면서 오늘도 건강한 하루되세요! ^^

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