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H기타

다이어트를 위해 꼭 기억해야할 세가지 체중 감량 수칙을 살펴보세요! – by TJ 최성조

2012.10.30 FacebookTwitterNaver

굶는다고 혹은 무작정 운동을 한다고해서 체중이 금새 줄지 않는다는 사실! 알고 계신가요? 다이어트를 통해 체중을 줄이려면 필수적으로 꼭 지켜야하는 수칙>들이 있는데요. TJ 최성조가 직접 트친들에게 알려주었다고 하는데요. 과연 어떤 수칙들이 있는지 지금 바로 만나보세요!^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요!^^ 생활 속에서 힘은 덜 들이고! 다이어트 효과와 몸의 면역력은 높여주는 수칙! 꼭 지켜야 하는 수칙들 소개로 오늘 간고등어 코치와의 트자타임~ 함께해볼게요!!! ^^ 

ruby7176
 들썩들썩

 방가방가입니다^^

뻔히 알지만 왜 이렇게 안돼!~ 다이어트! 꼭 지켜야 하는 것만 챙긴다면? 하루의 시작을 여는 중요한 시간이 아침이듯~ 아침밥은 꼭! 먹기! 생체리듬이 살아나게 하고, 점심 저녁, 식사량도 조절할 수 있는 수칙~여러분은? 

EunhyeChoi1
아….다음달부터 헬스 등록할껀데요 … 웨이트 자세 잡기. 어려워요 ㅠㅠ

가장 워이트에서 중요한건 허리와 목을 바르게 펴는건데 잘 안해보면 어색하지만 하다보면 금방 자연스러워지실꺼예영^^ 그리고 자세보다 힘을 느끼는게 더 중요하구요^^

EunhyeChoi1
넹ㅎㅎㅎ 흥미를갖고꾸분히 하도록하겠습니당ㅎㅎ 맛점하세요~!!!!

어려운건 일단 제쳐두고 맘에 가고 재밌거나 할만한 동작들부터 시작해보면서 화이팅하세요^^재미없고 힘들고 어렵다고만 느끼면 빨리 포기할수도 있으니까여 홧팅 하시고 자신을 위한 소중한 투자를 응원할께용!^^

알면서도 안 지켜지는 중요한 두 번째 수칙! 바로~ 야식!!! 잠을 잘 때 체내 음식물이 있다면 식도염, 위장염 등을 발생시키고, 수면도 방해하면서 몸의 밸런스가 깨지게 되는 미운 야식~ 잠자기 4~5시간 전에 섭취가 바람직~ 

Soo0864
최성조코치님 소화가 잘안될때 할만한 운동같은거없을까요?

 오히려 갑자기 뛰거나 하는것보다 옆구리와 복부를 살짝 늘리는 스트레칭 동작을 먼저 해주고 앉아서 한발 벌리고 한발 접고 한팔 뻗으며 발가까이로 숙이기, 제자리에서 발뒤꿈치만 번갈아 올렸다 내리는 가벼운 유산소운동 해주시고 

그리고 저는 엄지와 두번째 손가락 사이를 꾹꾹 눌러주면 아프면서도 소화에 도움되는 느낌^^일시적으로 탄산음료 먹으면 트름이 나오면서 소화되는것 같은 느낌 들지만 탄산음료를 권하고 싶진 않구요^^ 

setpassion
오오 실제로도 소화에 도움이 되기도한다네요!

셋째는 음식 바꾸기~ 흰밥,면,빵(고탄수화물)을 잡곡밥,고구마,감자(복합탄수화물)로! 삼겹살,튀김류(고지방)를 닭가슴살,생선,소고기(고단백질)로! 인스턴트,패스트푸드를 계절과일이나 채소들로! http://ow.ly/i/14ymy 

박행
오호 웬지 건강한 식단이 필요할것같네요ㅋㅋ

그리고 물 많이 마시라는 얘기는 여기저기서 자주 접하죠~^^ 근육을 만드는데 도움을 주는 역할도 하지만, 하루 2L 이상 마시면 체내 노폐물도 쌓이지 않게 하고 포만감도 충전! pic.twitter.com/3QRlcne4

ryujuha
그런데 소변은 어떡하죠 그냥 감수해야 하는건가요 물2리터 마쉬기 쉽지 않아요

 그쵸^^ 되도록 오전에 기상해서 크게 한컵 이나 작게 두컵정도 마시고 틈틈이 한모금정도씩 물통을 준비해서 마시구여 화장실을 더 가게되긴하지만 더 큰걸 얻는다는 맘으로 그김에 움직이기도 하면서 볼일보시구용^^

런 중요한 수칙들을 반복하며 설명하고 강조하면 간혹 이런 반응들이 나오기도 해요! 얼마나 건강하게, 얼마나 오래 살려고, 피곤하게 그러고 살아요? ㅜㅜ 과연! 피곤한 일이고, 귀찮은 일이고, 중요하지 않은 일일까요? ^^ 

ruby7176
음..운동하기 넘 힘들어요 퇴근하구 나면 완전 폐인이 되거든요 운동은 꿈도못꾸고 완전 저질체력이라 숨쉬기운동도 힘들어요 어떻게 하면 체력이 좋아질까요 알려줘보세요 ㅋㅋㅋㅋ

 운동을 안하게 될수록 체력이 더 딸려여 운동을 시작하는과정은 좀 힘이들지만 힘들이지 않고 얻어지는게 없는것처럼 운동을 규칙적으로 정하고 하다보면 점점 활력이 생기고 기운이 더 나기 시작한답니다!^^

숨이 약간차고 약간 무겁고 힘든 운동들을 조금씩 운동하고 하루쉬고 반복하면서 휴식과 운동을 적절히 하면서 전보다 조금씩 조금씩 나아지고 더 잘된다는 느낌 가지며 해보세요 홧팅!^^

ruby7176
그러니까 규칙적인운동이 힘들어요 의지박약인가..ㅋ 헬쓰도 끊어노쿠 일주일한번 가요 왜 이리 힘들까요 나이들어서 그런가?? 노동을 운동처럼 할까요 ㅋㅋ 운동이 잼있으면 좋을꺼같아요 잼있는 운동있을까요

함께하는 운동이 도움될거 같아여~ 운동 모임이나 동호회에서 해보고 싶은 것부터~ 아님 주변에 구민회관 같은 곳에 요즘엔 깨끗하게 수영이나 다른 시설들도 잘 되있더라구요~^^

ruby7176
눼~~^^* 성실한(?)답맨 감사드려요~~노력해 볼께요 맛점하시구요 담주에 또 뵈요~~~~ 빠빠 PS 제옆에 직원이 최성조님 착하시데요 ㅍㅎㅎ 참고로 직원나이가 21살 ㅋㅋ

화이팅!^^ 포기없이 이겨내보세요! 응원할께여~

TJ 최성조가 트친들과 나눈 이야기! 모두 확인하셨나요? 오늘 TJ 최성조가 알려준 수칙들을 잘 기억하면서 체중도 줄이고 건강도 지켜보는 건 어떨까요? 다음주에 다시 찾아올 TJ최성조를 기다리며 다음주에 만나요! 안녕~!

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