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다이어트는 물론 건강까지 책임지는 ‘적게 많게 건강수칙 7가지’ – by TJ 최성조

2013.01.08 FacebookTwitterNaver

새해가 시작된지도 벌써 2주가 되어가는 요즘! 2013년을 맞아 건강관리를 계획하셨던 분들도 정말 많으실텐데요. 1주일에 한 번 여러분께 건강한 이야기를 전해드리고 있는 TJ 최성조의 건강을 지키는 7가지 건강수칙과 함께 다시 새로운 마음으로 계획해보는 건 어떨까요? ^^ TJ 최성조가 트친들과 이야기 나눈 현장! 지금 바로 확인해보세요! ^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요~간코치임다! 오늘은 2013년 새해를 맞아 끝까지 잘 지키면 건강과 환한 앞날을 얻을 수 있는 ‘적게 많게 건강수칙 7가지’로 함께 해 보아요~ ^^ pic.twitter.com/QSwNAMDA

ruby7176
여기는 어디인가요~~넘 이뻐요~~^^

첫 번째 수칙 1. 말을 적게 하고 행동을 많이 하라! 많이 와 닿는 말이지만.. 저도 이걸 잘 지키긴 힘든데요~ 올 해에는 꼭 도전해서 운동량도 늘리고^^ 말만 앞서지 않는 책임감 있는 모습 보여야겠어요~!!! ^^

joooheeekim
안냐세염ㅋㅋ 저번주에간만에참여하고싶었으나몸살로하루를반납하는관계로ㅋ 근데몸살났을때도중량드는운동은안좋은가요?

당연히 안좋구요~ ^^ 몸살기운 있으실땐 충분한 휴식과 영양보충해주시고 간단한 스트레칭정도가 가장 좋습니다! 절대 무리하지마세요~^^

writers_lovely
겨울철 운동 팁 궁금해요*.* 집에서 운동하는것도 도움되나요?

아무것도 안하시는 것 보다는 당연히 도움이돼죠! 정확한 방법을 아신다면 집에서 하는게 좋을 수 있습니다~ 최근에 제가 홈피트니스어플을 출시했는데 한번 다운받아보세요~ 도움되실거예요^^

두 번째 수칙은 2. 고민을 적게 하고 많이 자라! 보약이라고 칭하는 밥과 잠 중 뭐하나 안 중요한 건 없지만 동안 피부를 위해서라도, 컨디션 회복을 위해서도~ 충분한 수면이 꼭 필요하겠죠~ 고민은 잠시 잊고 꿈나라로! ^__^?

Bright77
동안피부!!! 충분한 수면!!! 일찍 자야겠어요!!!.. 전 불면증이란건 경험해본적이 없어서…ㅎㅎ 어디서든 잘 자는… 복받은걸까요? ^^

불면증 있으신분들이 들으면 큰일날 말씀! ㅎ 축복받으신거죠 ^^

세 번째 수칙! 3. 차를 적게 타고 많이 걸어라! 에너지절약 광고에서도 많이 나오는 명언^^ 저는 러닝머신에서 많이 걷고 있기 때문에 이건 쉽네요^^ 계단 이용하기로 다리의 근력도 키우고 칼로리 소모하는 방법도 좋죠!?

yajowootw
런닝머신 돌리는데도 전기 많이 먹을텐데요 그냥 야외에서 걷는편이 좋을듯 하네요

네 좋은 산책로가 있거나 날씨가 아주 춥지 않다면 야외에서 걷는게 더 좋을 수도 있죠~ 엘레베이터 대신 계단을 이용해도 좋구요^^

네 번째 수칙 4. 욕심을 적게 내고?많이 베풀어라! 특별한 게 아니라 평소 주변 지인들이나 가족에게 먼저 작게나마 베풀다 보면 너그러움도 생기고, 욕심도 줄어들죠~ 또 그런만큼 스트레스도 같이 줄구요~ ^^

다섯 번째 수칙! 5. 욕을 적게 하고 목욕을 많이 하라! 같은 욕이지만 입에서 나오는 욕 말고! 깨끗한 목욕으로^^ 세균, 바이러스 없는 건강한 몸도 만들고 서로에게 상처 주지 않는 2013년이 되길~ ^^

joohee2222
ㅋㅋ 이건, 욕을안하는대신다른식으로분출하면서풀어서 사람이더고요하게강해지는것같아요ㅋ powerful gentle??^^

여섯 번째 수칙! 6. 짠 것, 단 것 적게 먹고 과일을 많이 먹자! 저는 아무리 배가 불러도 과일 들어가는 배는 따로 있는 편인데요~ ^^ 짠음식을 줄이기가 힘들다면 차라리 나트륨 배출을 도와주는 과일이나 채소를 많이 먹자구요~

lhs8473
저두요 ㅋㅋ 과일배는 따로 있는듯.. 배가 터질것 같아 더이상 못먹겠다 하면서도 과일은 잘도 집어 먹죵~ ㅎㅎㅎ

마지막 수칙 7. 화를 적게 내고 많이 웃어라! 저도 트자타임을 통해 웃을 일이 많아졌는데요~ 올해엔 트친님들도 더 웃을 일 많아지시길 바라며! TJ 최성조와 함께하는 2013 신년 프로젝트! 건강한 다이어트 ‘Health-On’에도 많은 관심 부탁 드릴게요 ^^ pic.twitter.com/Vl6ZKMjI

많고~적게! 7가지 간단 건강 수칙으로 지키는 건강관리TJ 최성조가 쉽게 알려주었는데요. 7가지 간단 수칙으로 올 한 해의 건강을 준비해보는 건 어떨까요? 더 새로운 소식을 기다리면서 다음주 이 시간에 만나요!^^

TJ 최성조와 함께하는 2013 신년 프로젝트! 건강한 다이어트 ‘Health-On’

우리들의 건강 전도사 ‘간고등어 코치’ TJ 최성조! 국민 트레이너 TJ 최성조와 함께라면 신년 다이어트도 거뜬하겠죠? : ) 다이어트를 향한 여러분의 소망이 ‘작심삼일’ 되지 않도록 TJ 최성조와 @SKTworld가 여러분을 도와 드립니다! 총 6회에 걸친 TJ 최성조의 트레이닝을 받을 수 있는 절호의 기회! 놓치지 말고 참여해보세요 ^^

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