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다이어트를 위한 운동 중 겪을 수 있는 근육통에 대처하는 자세! – by TJ 최성조

2013.01.15 FacebookTwitterNaver

다이어트를 하다보면 빠르게 체중을 줄이려는 욕심에 무리한 운동을 하게 되어 근육통을 앓기도 하는데요. 오늘 TJ 최성조가 트친들과 함께 근육통에 대한 이야기를 나누었다고 합니다. 과연 어떤 이야기를 나누었을지 지금 바로 확인해보세요! ^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요^^ 2013년도 간코치의 건강한 트자타임을 이어가게 되어 기쁘네요! 트친님들도 새해다짐들 생각대로 모두 이루는 한 해 되세요!! 오늘은 근육통에 대해 이야기 해볼게요~!^^ pic.twitter.com/MB8qDQ4a

JJANGHJ4632
안녕하세용코치님 간만에 트위터로인사드리네영 책나오건 다시한번축하드려용 짝짝짝!!!

네네~^^ 운동과 건강이 필요로 한분들께 좋은책이 되시길 바래여! 짱짱감사~^_^ 자주 만나요!

LEEJESSICA1
 안녕하thㅔ요 ㅋㅋ

네!^_^ 하이~ 좋은하루

일단 운동 전에 아픈 부위가 있다면 빨리 대처하는 것이 중요한데요! 일반적인 근육통은 일주일이면 줄어들지만, 한 달 이상 지속한다면 3개월 후부터는 일상생활이나 잠잘 때 통증이 커지는 섬유근육통이 되기도 해요! 

hohongjoo
제가 지금 오른쪽허리 근육통이 거의 일년째인데 어떡해야하죠,?ㅠㅠ

여러가지 이유가 있겠지만 한쪽이 계속 아프다면 골반의 좌우 불균형이나 허리의 측만(한쪽으로 틀어진)정도가 커서 생기는 이유도 크실꺼 같아여 좌우로 상체를 숙일때 잘 안되는 방향이 있는지 똑같은지 확인해보시구요~!

목,어깨,허리통증이 젤 많은 섬유근육통은 남성보다 여성에게서 9배가 많고, 호르몬 변화나 정신적 충격, 감기,근육이상 등등의 원인으로 피로 및 수면장애,우울증,신경과민,저림,두통,복통,설사 등의 증상도 나타난다고~!!

Lovelypooh31
근육에 대사산물인 젖산이 쌓여서 생기는 통증이 근육통이잖아요~ 이 젖산을 빨리 빼내야 통증이 줄어드는데 그럴때 좋은 운동에는 뭐가 있나요? 특히 팔다리 근육통이 자주 생기는데 ㅜㅜ

젖산에는 빠른 산소공급이 최고입니당^^ 가볍게 유산소성운동을 하거나 스트레칭이나 마사지 같은것두 근육을 풀어주면서 그 부위에 자연스런 산소공급을 도와주기도 하구영~ 그리고 구연산,레몬 같은 새콤한 음식들이 젖산을 줄이구여^^

근육을 풀어주는 스트레칭이나 마사지, 걷기,수영 같은 가벼운 유산소운동이 꼭 필요하고, 류마티스내과의 진료를 받는 것도 중요하지만, 생활 속 가장 손쉽게 할 수 있는 ‘자세교정법’을 통해서 예방하고 이겨내실 수 있어요!!!^^ 

LEEJESSICA1
종아리에 알이라고 하는 근육이 뭉친건 정말 맥주병같은걸루 문질러주면 풀어지나요?? 궁금함~~~돠!!!

 생활하면서 뒷꿈치를 들어올리며 종아리근육이 수축되는 동작이 많다면 더욱더 많이 풀어주는 동작을 하셔야겠져^^종아리가 늘어나게끔 벽에 발끝을 대고 늘리는 동작이나 수건으로 발끝걸쳐 당기는 동작!오일이나 근육풀어주는 로션 마사지ok

일단 목을 천천히 좌우로 움직이고 가슴을 내밀며 유연성 확인! 목, 어깨를 좌우로 움직이고 돌려주는 동작을 틈틈이 하고~ 삐뚤어진 한 자세로 오랫동안 있는 최악의 자세를 삼가는 것도 중요! pic.twitter.com/I9SGAjO3

특히 압박으로 허리통증을 유발하는 운전 할 때나 의자에 앉는자세는 구부정하고 삐뚤어지지 않도록 꼭꼭꼭! 항상 의식해서 바르게 하고!힘빼고 허리를 늘려주는 이 동작과 스트레칭 동작을 자주자주! pic.twitter.com/jQkJaCou

Bright77
자세 바르게 앉아야지.. 매일 생각은 하는데… 어느새 턱괴고있고 구부정하게있고..ㅠㅠ 항상 신경써야겠어요!!!

맞아여!!!^^ 작은 차이가 큰 결과를 불러올수 있어여!~ 무슨 광고 문구 같네여^^

여성에게서 많은 근육통증의 원인에는 ‘힐’의 영향도 클텐데요~ 제가 추천하는 발바닥으로 공굴리기! 골프공, 스프레이통도 OK!!!^^ 틈틈이 활용해서 발의 통증을 줄여보세요! pic.twitter.com/SyypkoI4

근육통은 좋아졌다 나빠졌다를 반복하기도 하고, 초반에는 증상이 악화하는 것으로 느낄 수도 있지만, 꾸준히 내 몸에 애정을 갖고 신경 쓰다 보면 근육통은 금방 사라질거에요!^^ 담주까지 동작 익히며~ 다시 만나요~^^ 

ruby7176
빠빠~

 ^^빠이빠이~ 

지금까지 TJ 최성조가 트친들과 나눈 이야기 잘 살펴보셨나요? 소중한 나의 몸을 위해 충분한 휴식과 스트레칭을 꾸준히 해야한다는 점! 기억하면서 TJ 최성조와 다음주에 만나기로해요! 그럼 안녀엉~!^^

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