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H기타

다이어트 전 근력 테스트를 통해 나의 몸 상태를 확인해보아요! – by TJ 최성조

2013.01.22 FacebookTwitterNaver

적을 알고 나를 알면 백전백승! 다이어트를 시작하기 전에 나의 몸 상태를 미리 아는 것이 중요한데요. 오늘은 TJ 최성조다이어트 전 자신의 근력을 테스트해보는 시간을 가졌다고 합니다. 과연 어떤 테스트가 있었는지 지금 바로 확인해볼까요~?^^

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요^^ 운동 이야기로 함께 소통하는 간코치의 트자타임! 오늘은 상하체, 복부 근력 테스트를 준비했어요!! 하나씩 자가 테스트를 통해 몸 상태를 알아보며, 근력을 길러봅시다! ^^ 

nmthers
ㅋㅋㅋ친절하시네요ㅋㅋ감사해용

여러 가지 운동능력 중에서 일상생활에 더 큰 활력을 주는 근력! 트친님들의 근력을 테스트해볼까요? 팔꿈치를 직각으로 구부리고 몇 초 동안 유지하는 지 확인해보세요.(여성분은 무릎대고^^) pic.twitter.com/6OTGr2IK

hos1485
어..이거 생각보다 힘드네요ㅜㅜ

그쵸~^^평소 근육운동량을 조금더 늘려보세용~ ^^

sky20139999
네 해봤는데 힘들어용 휴~~~~^^

잘하셨어요!~~~^^ 한번에 잘하는사람은 없으니까 조금씩 해보면 잘하실꺼예용^^

근력테스트에서 남자 25초 이상, 여자 16초 이상이면 상위수준! 남자 15초 이하, 여자 5초 이하면 하위수준..ㅠㅠ 조금씩 시간을 늘려나가도록 상체 근력을 길러 보자구요!! 

Lovelypooh31
여자가 남자 자세로 9초 버티면 어떤건가요…? 성급하게 사진만보고 하다가 팔이 떨어져나가는줄 알았어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋ 성급했지만 고생하셨네여~^^잘하신거!

doubleeely
와..나능야 저질근력을 가진여자다..ㅋㅋㅋ

ㅋㅋ 낙심하지 마시공 늘려보시길!^^

이번엔 한발로 버티면서 몸의 가장 많은 부위를 차지하는 하체 근육의 근력을 테스트해볼까요! ^^ 한발을 반대 발 위에 올리고 양팔 깍지 껴 무릎을 직각 정도로 구부리고 버텨보세요~ pic.twitter.com/Ox3YLomn

남자 26초 이상, 여자 20초 이상이면 탄탄한 하체! ^^ 남자 10초 이하, 여자 5초 이하면 심각한 저질 하체(?)를 의심 해보셔야 할 듯!!! 벽 대고 앉았다 일어났다를 습관화해서 하체 근력을 길러보세요~ ^^ 

setpassion
저는 탄탄한 하체네요!! 더더욱 열심히 해야겠어요

가장 살찌는 부위인 복부의 근력은 어떤지 이자세로 확인! 다리를 앞으로 펴고 앉아서 팔펴고 깍지 낀 양손이, 무릎과 배꼽 중간에 오도록 상체를 뒤로하고 발이 들리지 않게 유지해봅시다 ~! pic.twitter.com/EnMBbAh2

정확한 자세로 남자 30초 이상, 여자 20초 이상이면 갖고 싶은 복부 근력의 소유자! 남자 15초 이하, 여자 7초 이하라면 뱃살을 걱정해야겠네요 ㅠㅠ 하지만 이제부터 운동의 생활화! 동작의 습관화!로 극뽁!^^ 

setpassion
으악 버티긴하겠는데 너무 힘드네요 흐엉

다음 주는 의지를 불태우고 있는 우리 헬스온 참가자분들과 트친님들이 함께할 수 있는 운동법 소개할게여! 참가자들 모습 살짝 보여드릴테니~ 트친님들도 기를 이어받아 건강관리 시작해보세요^^ pic.twitter.com/q4hoIHK4

지금까지 TJ 최성조와 함께 다이어트 전 나의 몸상태를 확인해보는 시간을 가졌는데요. 여러분은 건강한 근력을 유지하고 계신가요? 다음주에도 건강한 이야기 보따리를 잔뜩 들고올 TJ 최성조를 기다리면서 이시간 마무리하도록 해요! 그럼 안녕~! ^^

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