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몸짱의 기본! 비율 좋은 몸을 만드는 네가지 생활 습관 대공개! – by TJ 최성조

2013.01.29 FacebookTwitterNaver

몸짱의 기본은 무엇일까요? 바로 보기 좋은 비율인데요. 오늘은 TJ 최성조가 몸짱이 되기 위한 필수조건인 ‘비율’을 위해 지켜야할 네가지 생활 습관에 대해 이야기했다고 하는데요. 과연 어떤 이야기들을 나누었을지 지금 바로 확인해보세요!

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요 간코치와 함께하는 트자타임! 오늘은 몸의 밸런스를 맞춰보아요^^ 헬스온 프로그램에서 의지를 불태우고 있는 참가자들 모습 보시면서 트친님들도 함께 열심히 건강관리 합시다! pic.twitter.com/YgHNhhEV

Applert11Kim
ㅎㅎㅎ오전운동마치고 왓습니다코치님 ~~^^*

와!~부지런한 민수씨~ 좋아좋아요!

KangJeongAZzang
우왕 헬스온 덕분에 트위터도 해보네요ㅋㅋㅋ 간코치님 안녕하세요^~^ 막내 강정아예요ㅋㅋㅋㅋ

막내 정아씨~^^ 동영상 잘 지켜보고 있어여!화이팅~ 트윗에서도 봐여

seotae10
 쌤^^ 몸의 밸런스도 운동으로 맞출 수 있는거예요?? 전 검사만 하면 항상 밸런스가 안맞다구해요..ㅠㅠㅠ

물론이져!^^자세와 운동으로 습관만 들이시면 더욱 좋져~그리고 조금더 젊은나이일수록 ^^

일단 헬스온에서 했던 스트레칭TIP을 트친님들께도 공유할게요! 허리를 좌우로~팔과 목도 쭉쭉 늘이세요~헬스온 소식은 여기 참고>>http://bit.ly/YyLEIN  )  pic.twitter.com/oKnPDhZt

KangJeongAZzang
 옆의 주소로 블로그 가서 구경하고 왔는데 기억이 새록새록~하네요ㅋㅋㅋ사진보면 코치님 덕분에 제 팔굽혀펴기 자세가 제대로 되어있던데 집에서 혼자하면 왜 자세가 이상해질까요……전 몸친가봐요……….

자세가 힘들거나 적응이 안돼서 그럴수도 있으니까 서서 책상높이를 잡고 아니면 벽에 약간 떨어져서 벽을 짚고도 해봐여~

사진처럼 몸을 풀었다면 본격적으로 시작^^ 흔히 비율 좋다는 얘기 하죠? 대부분의 사람이 7등신 정도라는데, 비율은 얼굴 크기를 떠나서 어깨,가슴,허리,엉덩이의 밸런스로 충분히 멋져 보일 수 있어여!

비율 좋게 하는 생활습관1.어깨 펴기! 떡 벌어진 어깨가 부담스럽단 고정관념을 버리고, 어깨를 넓히는 자세를 통해 당당해지고 얼굴도 더 작아 보이고, 팔뚝의 군살이 붙지 않는 효과까지! pic.twitter.com/aqx9tScw

비율 좋게 하는 생활습관2.상체 비틀기! 허리라인 만들기로 콜라병 몸매 도전~^^ 허리를 곧게 펴고 좌우 균형을 맞춰 옆구리를 빨래 비틀듯이!무거워 보이는 두터운 지방들을 털어내 보세요!^^ pic.twitter.com/eqSvThqa

stronghong9
이 자세 할때마다 허리에서 우드득 소리나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

네^^저두 나는데여 심하게 빠르게만 틀지 않는다면 허리를 바르게 펴고하심 괜찮아여~

ibbuni79
요거 자주 해야겠어요 감사ㅎㅎ

참쉽죠잉~^^

비율 좋게 하는 생활습관3.엉덩이 조이기! 흔히 케겔운동이라며 남성들에게 좋다고 알려졌지만 이렇게 엉덩이(항문ㅋ)조였다 풀었다 하며 힙이 솟아오르도록 탄력을 준다면 멋진 뒤태를 완성! 앉으나 서나 엉덩이생각~ ^^ 

Applert11Kim
ㅎㅎㅎㅎㅎ이운동이참~~~~~~~~좋다는얘기많이들었습니다 ㅎㅎㅎ

비율 좋게 하는 생활습관4. 다리꼬기 말고 다리모으기! 적당한 긴장감이 가도록 무릎 사이에 볼펜을 끼고 오늘도 내일도 떨어지지 않는 볼펜의 기적을 만들어봅시다! 예쁜 허벅지라인을 만들고 골반의 밸런스도 잡아보세요!^^

seotae10
친구가 두꺼운 책을 끼고하면 효과가 좋다고 하더라구요ㅎㅎ 하지만 십분만에 항상 포기했는데ㅎ 볼펜이면…도전!!!!ㅋㅋㅋㅋ해볼께요ㅠㅠ

적당히 힘주고 도전!^^ 힘들지만 할수있어여!

 오늘 트자타임은 T월드 트친님들과 헬스온 참가자들이 함께 했는데요! 온오프라인에서 각각 배운것들을 서로 따라 배워볼 수 있도록, 다음 주에도 효과만점 운동법들 가지고 올게여! 영양만점 맛있는 식사시간 되세요!^^~ 

KangJeongAZzang
 벌써12시라니…간코치님 안녕히가세요ㅜ.ㅜㅋㅋ

아쉽지만 빠이하고 트윗으로도 또 만나여!^^

seotae10
한시간 짧아용ㅠㅠㅋㅋㅋ 쌤 굿점심하세용^^

네~^^ 열심히 운동하는 멋진모습 계속 보여주세여 화이팅!!!


비율 좋은 몸을 만드는 네가지 생활 습관! 모두 확인하셨나요? 다음주에도 건강한 소식을 들려줄 TJ 최성조를 기다리며 마무리하도록 해요! 그럼, 안녕~! ^^

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