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간고등어 코치와 함께 4월 몸만들기 프로젝트에 도전! – by TJ 최성조

2013.04.02
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다이어트, 몸매 관리는 혼자보다는 든든한 길잡이와 함께 하는 것이 좋죠. 하물며 간고등어 코치와 함께라면 두려울 것이 없습니다! T월드 트위터 TJ 최성조와 함께 하는 몸 만들기 프로젝트, 지금 참여해볼까요?

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요^^트윗자키 간고등어코치입니다! 과학의 달 4월을 맞이해서 좀더 과학적이면서도 목표가 있는 ^^ 건강관리, 몸매관리를 위하여! 트친들과 함께해요! ^^

4월! 한달 몸 만들기 프로젝트”를 해볼까요?!^^ 오래하며 지치는 다이어트라는 느낌보단, 딱!한달만 독하게 맘먹고, 해낼 수 있다는 기쁨을 맛보고 싶으신 분들은 모두 모여 출석!^^ pic.twitter.com/gPhsvOvoEj

jisunglove1004
저도 다이어트 성공 좀…ㅠㅠ

하실수 있습니다!!! 다이어트 성공~ ^^

fevernova22
고등어 코치님! 배고플때, 탄수화물을 제외한 다이어트 식품은 뭐가 있을까요? 예로들러 방울토마토라든지 간단한거용ㅋㅋ

단백질과 채소 음식들이 포만감이 크기 때문에 달걀,두부 샐러드같은것들도 좋구요~ 요즘 밝혀진 연구결과로는 음식의 크기에 비례해서 포만감이 빨리 온다고도 하네여^^ 그럼 부피는 크면서 양은 적은 것들이 좋겠져 넓다란 뻥튀기?^^

첫째 주! 오늘은 한달후 본인이 원하는 현실적인 체중조절, 체지방감량수치를 다시 정확히 세우기!(체중의 약5%정도까지). 이제 모두에게 털어놓고 얘기하고, 임금님귀는 당나귀귀라고 외치듯이^^ 주변사람들에게 널리~ 알리기 시작!

자! 이제 본격적으로 가장 중요하면서도 과학적인 방법이 되기 위해! 무조건적인 음식제한이나 본인에게 맞지 않는, 유행하는 다이어트방법들은 잠시 내려놓으시고, 먼저 음식량을 조절하는 위 줄이기를 돌입해 볼까요!

jaeho1118, holicTY, missha486, jisunglove1004, wnrekfdl, fevernova22, dntn1012 님이 우선 동참하셨네요!^^ 성공하실수 있습니다! 화이팅!

위를 줄이기 위해 먼저 식사량을 절반으로 줄이는 대신! 배가 고프면 가볍게 간식을 먹더라도 4~6끼 정도로 나눠먹으며, 포만감을 빨리 느끼고 다이어트가 원활히 진행되며, 도움이 되도록 하는 방법 우선 실시! ^^

AKjieun
저는 원래 퍽퍽한 음식을 싫어하는 편이라서, 닭가슴살이랑 삶은 고구마, 삶은 달걀 같은 음식들 먹는게 너무 힘들어요ㅠㅠ

억지로 퍽퍽한 음식 먹기보단 조린 생선살이나, 두부, – 달걀도 스크램블이나 찜으로 드셔두 좋으니까 절대 퍽퍽하게만 안해도 좋아여^^ 다양하게~

배가 고프지 않아도 먹게 되는, 가장 안 좋은 습관을 벗어나도록, 배가 고프다는 느낌이 들 땐, 커피나 음료수가 아닌 차 종류나 물을 먼저! 마시고, 배고픔이 이어진다면 그때 음식을 먹는 영리한 내 몸 조절이 중요! ^^

wnrekfdl
저도 요즘 이렇게 해보고 있는데 효과가 있어요. ‘잠깐기다려보기’라고 이름 붙였죠ㅋ 배고프다 싶으면 바로 뭔가 먹는 습관이있었는데 잠깐 기다려보고, 물 마셔보면 진짜 배고픈건지 아닌지 알겠더라구요

잠깐 기다려보기 너무 좋은데여!^^ 잘하고 있었네여~ 이제 더 탄력을 받아서 즐거운 한주 보내시고 담주에 잘 하고 있는지도 알려주세여!화이팅^^

자! 이제 한달만 강제적인 운동시간을 갖자구요! 어떤운동이든 딱!30분만! 일주일에 딱!3번만! 동참하시는 분들은 “선서!” 를 외쳐주시고^^ 즐거운 몸의 변화를 위해 나눠먹는 식사하시고, 다음주에 변화된 수치도 알려주세요!~


간고등어 코치와 함께 하는 몸 만들기 프로젝트! 왠지 성공 예감이 팍팍 들지 않나요? 맛있는 음식도 좋지만 내 몸과 건강을 조금 더 생각하는 4월 한 달이 되시길 바랄게요~

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