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H기타

뱃힘주기로 살도 빼고 바른 자세까지! – by TJ 최성조

2013.04.16
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일이 많아서, 바빠서 운동을 할 수 없다는 핑계는 이제 그만! 일상 생활 중, 가만히 앉아서도 할 수 있는 운동이 있다는데요, TJ 최성조가 알려주는 일상 속에서 하는 운동, 함께 확인해볼까요?

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요^^트윗자키 간고등어코치 성조입니다! “4월! 한달 몸 만들기 프로젝트” 3번째 시간! 딱! 한달 만이라도 독하게 맘먹고, 나도 해낼 수 있다는 기쁨을 맛보고 싶으신 분들! 오늘도 출석~^^

jeonggu_Choi
직업이운전이라 차량에 오래 앉아있어서 그런지 배가나옵니다 운전중이나 쉴때 쉽게할수있는 운동추천해주세요.

반갑네여^^ 운전을 하거나 사무실 오래 앉아있는분들은 오늘 특히 함께하시면 좋을꺼 같아여!^^

1,2주차의 “현실적 목표 정하고 알리기”와 “위 줄이기”, “배고픔 가려보기”, “일주일에 딱! 3~5번만! 30분 운동”, “술과 커피 말고 차 마시기”, “억지로 웃기로 스트레스 줄이기”등의 미션은 잘 수행되셨나요?!

panda486
커피를 핸드드립으로 설탕 안넣고 마시고 있어요. 아메리카노 커피에 푸욱 빠져있습니다. 운동할때 커피 마시고 운동도 하고요. 차도 좋아요!!^^ 쟈스민차요..^^ 허브티도 좋고요.

쟈스민차도 너무 맛있더라구요~^^ 저도 요즘 쟈스민차에 푹 빠져있어여^^

wnrekfdl
요즘 홍차랑 녹차 매일 한 잔씩은 먹는데..매력적이더라구요. 원래는 믹스커피 좋아해서 매일 마셨었는데 마시는 횟수가 줄었구요, 오늘도 마시려고 탔는데 절반 마시고 달아서 남겼어요. 맛만 보여줘서 커피에 대한 식욕을 다스려요ㅋㅋ

^^ 맛보기로 다스리기도 힘드실텐뎨 잘 이겨내시고 있네여!^^ 믹스커피보단 향을 느끼며 차로~^^

자! 이제 셋째주는 잠자고, 밥 먹고, 운동하는 시간외에 가장 많은 시간을 차지하는 일상시간(업무) 중에 해야 할 것으로, 남자의 자격에서 식스팩을 향한 도전을 했을 때도 이것으로 더 빠른 효과를 보기도 한 이것은?^^

잠자고, 밥 먹고, 운동하는 시간외에 가장 많은 시간을 차지하는 일상시간(업무) 중에 해야 할 뱃힘주기!입니다~ 온 힘을 다해서 잠깐이 아닌, 허리 펴고 상체를 늘려준 자세에서 살짝 둥글게 말아, 계속~ 긴장 시키는 게 포인트!

hos1485
아..생각날땐 하는데 바쁠땐 의식적으로 잘 안되더라구요.. 근데 배에 힘주는것도 뱃살빠지는데 도움되긴해요?아님 그냥 자세교정?

유지하는데 확실히 도움이 되고 좀더 운동을 같이 해주면서 더 효과를 높일수 있어요! 이번기회에 도전!!!^^

입이 마르고 닳~도록 강조하는 바른자세와 긴장시키는 자세를 통해서, 운동이 아닌 동작이지만 근육에 힘을 주면서 유산소 운동보다, 근육 사용 후 더 지속적인 에너지소모를 줄 수 있는 효과적이면서도 힘 덜 들이는 방법~^^

“먼저 해야 할 일을 하면, 원하는 걸 얻을 수 있는 날이 온다”라는 좋아하는 말이 있는데요~ 하루하루 반복되는 일상에서 우선! 해야 할 작은 실천으로 악순환의 고리를 끊기로 다시 한번 다짐!

자! 이번 주는 부위별 운동을 먼저20분 그리고, 유산소운동20분만! 일주일에 4번! 하기로 하며, 지속적인 뱃힘주기! 를 습관들여, 해가 떠도 뱃힘! 달이 떠도 뱃힘! 주자구여~ ^^즐거운 몸의 변화를 위하여! 화이팅!!!~


배에 힘을 주는것만으로 운동이 되고 자세까지 바르게 교정된다니 정말 놀랍죠? 이제부터 그냥 앉아있기보다는 의식적으로 배에 힘을 주며 건강을 업그레이드 시켜봐요~ TJ 최성조의 다음 미션도 기대해주세요!

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