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건강한 불포화지방은 다이어트의 친구! – by TJ 최성조

2013.04.23 FacebookTwitterNaver

지방이면 무조건 다이어트에 해롭다는 생각은 그만~! 적당한 불포화지방 섭취는 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 간고등어코치 TJ 최성조와 함께하는 다이어트 미션, 함께 확인하고 실천해 보세요~

T월드 공식트위터에서 만날 수 있는 신개념 브로드캐스팅 TJ는 화,수,목 오전 11시에 생각대로T 트친들을 찾아갑니다. 요일 별로 특정 주제에 대한 이야기를 나누는 오전 11시 타임! 트윗자키가 트친 여러분의 소셜 라이프를 재미로 업그레이드 해 드립니다.

안녕하세요^^트윗자키 간고등어코치 성조입니다! “4월! 한 달 몸만들기 프로젝트” 벌써 4번째! 남은 기간까지, 할 수 있다는 기쁨을 맛보기 위해 시작하신 분들! 오늘도 출석~^^ pic.twitter.com/HN1DFMuGPe


“현실적 목표 정하고 알리기”,“위 줄이기”,“배고픔 가려보기”,“일주일 3번 30분 운동”,“술과 커피 말고 차 마시기”,“억지로 웃기로 스트레스 줄이기”,”뱃힘주기” 이 중 힘들었던 점이나 변화가 있으셨나요?^^

alwayshappytime
배에 힘줬을때 장이꼬이듯이 아팠어요 ㅠㅠ

열심히 하셨군요~짝짝^^ 너무 강하게 힘주셨다면^^ 살짝힘주고 오래 유지하는 방법으로도 해보세요~

wnrekfdl
뱃힘주기에 추가해서 허벅지 사이에 볼펜 끼고 무릎 붙이고 앉는거 했는데, 하고나서 허벅지가 후덜덜.. 몸 긴장상태로 유지하기 참 어려운것 같아요.

정말 후덜덜하게 힘든데 좀만 적응해보시고 요령이 생기면 금방 쉬워지기도 해요 잘해보셨군요~^^

이번 주는 지방이 지방을 태워 에너지원으로 사용되도록 돕는 건강한 불포화지방 섭취 늘리기!^^ 아몬드 같은 견과류, 올리브, 생선 섭취는 같은 칼로리와 단백질을 먹으며 탄수화물을 섭취하는 것 보다 50~60% 감량^^

Happy_Effy
질문하나만하겠사옵나다!! 제가 라면을 엄청 좋아하고 자주먹는데요 주변사람들이 저의 하체비만을보고 밀가루가 다릿살에 직빵이라고ㅜㅜ진짠가요? 운동으로도 이 살은 안빠진다구ㅜㅜ

밀가루도 밀가루지만 짠음식은 하체비만에, 다리꼬기나 다리,골반 틀어지는것만큼 안좋은 영향을 끼쳐여!

다이어트를 하는 동안에도 몸에 좋은 지방을 먹는 것이 좋지만 적정 칼로리를 넘지 않는 게 좋겠죠?^^ 견과류는 한 손에 가득 잡히는 한 움큼 정도가 하루 적정량이라고 생각하시고, 매일 습관적으로 섭취하기~

hos1485
저는 아예 딱 갯수 정해놓고 그이상 안먹으려고 노력중ㅋㅋ 대략적으로 안해놓으면 자꾸 더먹어서 10개에서 많으면 15개까지만ㅎㅎ

와~^^ 좋은습관이시네여^^ 뭐든 먹다보면 손이가요 손이가~ 하는데^^

운동원리와 체지방 소모 원리를 알고, 운동 초반부에 에너지상태가 최고조일 때 높은 강도로 하다가 조금씩 낮춰 나가는 방법으로 한다면 핵심을 제대로 공략한 체지방 감량운동법이 되죠!^^

자! 이번 한 주도 “건강한 지방 섭취”와 “강도 높은 운동 먼저 하기”로 잘 지켜내 보자구요^^ 화이팅!! 다음 주 최종 프로젝트에서는 열심히 참여해주신 분들을 위해 소소한 선물 준비해올 테니 꼭 출석해주세요~^^


적당한 불포화지방 섭취가 탄수화물보다 더 효과적이라는 것 정말 놀랍죠? 오늘부터 아몬드, 올리브와 친해져야 될 것 같은데요, 맛있다고 너무 과식하지는 마세요^^

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